Prima che lo sappiamo, saremo nelle triple cifre e friggeremo le uova sul marciapiede.

Quindi, cosa possiamo fare per stare tranquilli e riposarci ancora quest’estate?

Ottenere un sonno di qualità durante i mesi estivi richiederà un po ‘di preparazione. La buona notizia è che con pochi semplici aggiustamenti, puoi ancora ottenere riposo di qualità anche durante i mesi più caldi.

Temperatura: numerosi studi dimostrano che le persone dormono meglio a temperature più fresche.

Questo può essere difficile durante i mesi estivi. Quando è fuori di testa, non sentirti costretto a trasformare la tua stanza in una ghiacciaia. Assicurati che sia un po ‘più fresco della temperatura esterna.

Se abbassate il termostato e avete ancora problemi a dormire, provate a fare una doccia veloce. Il cambiamento di temperatura può far sentire il tuo corpo come prendere un sonnellino.

Tipo di biancheria da letto

Non indossi un cappotto fuori a luglio. Quando la temperatura inizia a salire, è una buona idea cambiare la biancheria da letto. Considera l’uso di una trapunta leggera o di una coperta anziché del solito consolatore.

Metti via la flanella fino al prossimo autunno e mantienila fresca tra le lenzuola.

Se è una giornata particolarmente calda, prova a mettere degli impacchi di ghiaccio nel letto un’ora o due prima di andare a letto. Raffredderà ulteriormente la biancheria e manterrà il calore accumulato.

Spegni la luce

le temperature non sono l’unico fattore da considerare durante il sonno estivo. Ci sono più ore di sole da affrontare, rendendo più difficile addormentarsi nel tempo normale. Con quasi un terzo degli americani che ottengono meno di sei ore di sonno così com’è, la maggior parte di noi non può permettersi di sacrificare ancora più ore di sonno al signor Sun. A seconda di come si trova la tua camera nella tua casa, potrebbe essere utile mettere tende oscuranti nella tua camera da letto. Questo può abbassare la temperatura della stanza e anche bloccare quel fastidioso sole.

Riduci i rumori al minimo

bambini non vanno a scuola, i vicini sono in giro e gli orari sono lontani. Tuttavia, ciò non significa che non devi ancora essere al lavoro nelle prime ore del mattino.

Se vivi in ​​una zona in cui i livelli di rumore ti tengono sveglio la notte, prova a usare i tappi per le orecchie.

Anche se li fai fuori durante la notte, bloccare i suoni prima di coricarti ti aiuterà ad addormentarti più velocemente ea rimanere addormentato più a lungo.

Accoppialo con alcune sfumature di oscuramento per aiutare a tamponare l’aumento del rumore esterno.

Non c’è modo di rendere confortevoli i mesi estivi. Almeno ora non devi perdere il sonno. Speriamo che tu possa stare tranquillo e dormire bene quest’estate!